ATENÇÃO.

Este blog tem como objetivo divulgar a rotina de treinos, dieta, uso de suplementos e cosméticos indicados por profissionais para Paula Jacques. Maiores informações e sugestões serão disponibilizadas assim que solicitadas. Vale ainda ressaltar que a prescrição de atividade física e dieta, assim como o uso de suplementos e cosméticos deve ser determinada ou revisada pelos profissionais da área. Questione sempre as sugestões com seu Médico, Preparador Físico ou Nutricionista.

quarta-feira, 4 de janeiro de 2012

AVALIAÇÃO CALCULADA!


Hi people!

Nada como uma semana linda de sol  pra motivar, né! Delícia!
Bem, como vocês já sabem terminou a fase de corte, e aí estão os resultados calculados.
Em vermelho: o que deu errado.
Mas em amaareeloo : o que deu certo!!!! Lindo! êêê



COMPOSIÇÃO GERAL 
26/11/2011
30/12/2011
PESO
61.3 kg
61.6 kg
ALTURA
1.69 m
1.69m
IMC
21.46
21.56
%GORD. ATUAL
13.64 %
12.99%
MASSA MAGRA
52.94 kg
53.60 kg
MASSA GORDA
8.36 kg
8.00 kg









   



DOBRAS
CUTÂNEAS
26/11/2011
30/12/2011
SUBESCAPULAR
8
7.5
BICIPITAL
3,5
3
TRICIPITAL
11
10
AXILAR-MÉDIA
4
4
SUPRAILÍACA
5,5
5
ABDOMINAL
7,5
6.5
COXA
17,5
16.5
PEITORAL FEM.
3
3













PERÍMETROS
26/11/2011
30/12/2011
Direito
Esquerdo
Direito
Esquerdo
BRAÇO CONTRAÍDO
26 cm
26,1 cm
26 cm
26.2 cm
COXA
57,5 cm
56,6 cm
56.6 cm
55.6 cm
PANTURRILHA
38 cm
38 cm
37.2 cm
37.2 cm
CINTURA
64,7 cm
64.3 cm
ABDOME
71,7 cm
70.4 cm
TORAX
89,2 cm
89.2 cm
QUADRIL
97,8 cm
96.5 cm

O que deu errado e por que:
Não baixei o peso tanto quanto deveria.
Porque escorreguei na dieta, ai, ai, ai culpa do  Papai Noel!

O que deu certo e por que:
Todos os perímetros apresentaram redução,
Baixa no % de gordura  em todas as dobras cutâneas – duas se mantiveram iguais-.
Melhor resultado de % geral de gordura: 12.99%
Porque eu me comportei bem na dieta a maioria do tempo.

O que meu Profe escreveu na minha avaliação:
“ Nesta fase você teve uma redução de 360 gramas de massa gorda e aumento de 660 gramas de massa magra.
Paula, passaremos para um período de ganho, a meta será ganhar um total de pelo menos 6 kg, porém isso vai ocorrer devagar e com muita qualidade em sua diet, sua dieta deve ser brevemente positiva e com muita qualidade. O objetivo é ganhar para próxima fase cerca de 1 kg.
Parabéns! ”

O que meu Profe  falou:
Ahhh....ao  vivo e a cores, não foi essa lideza toda,  foi beeem diferente.
 Levei alguns puxões de orelha por não ter baixado o peso. Eu sei que se eu tivesse baixado o peso os resultados seriam ainda melhores...MAS ERA NATAL, POXA! 
Eu bem queria ser esse ser divino que resiste às delícias do Natal, mas ainda não sou,  tenho  a pretensão de um dia ser ..hehehe, será? Tomara!
 Maaasss, agora  o Natal  já passou e eu  voltei à minha rotina alimentar e chegamos a um consenso: a fase foi bem positiva.

Conclusão:
Fase de corte concluída. com resultado positivo.
Iniciando fase de Ganho. 


Bjsss Bem Feliz!!!

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