ATENÇÃO.

Este blog tem como objetivo divulgar a rotina de treinos, dieta, uso de suplementos e cosméticos indicados por profissionais para Paula Jacques. Maiores informações e sugestões serão disponibilizadas assim que solicitadas. Vale ainda ressaltar que a prescrição de atividade física e dieta, assim como o uso de suplementos e cosméticos deve ser determinada ou revisada pelos profissionais da área. Questione sempre as sugestões com seu Médico, Preparador Físico ou Nutricionista.

terça-feira, 31 de janeiro de 2012

VAMOS FORTALECER AS COSTAS?


Ter COSTAS FORTES, não tem NADA A VER COM VOLUME MUSCULAR!




Mulheres com GRANDE VOLUME MUSCULAR só alcançam essa aparência com uso de esteroides anabólicos.
Ter costas fortes é ter uma musculatura resistente, bem definida e que atende ao máximo as exigências dos treinos e do cotidiano, no que diz respeito ao suporte que ela representa ao corpo como todo!

O MITO

Infelizmente, algumas mulheres preferem ler somente artigos, assistir a vídeos e direcionar seu treino às coxas, glúteos e abdômen.
Elas acham que se seguirem a orientação de um programa que não parece especificamente “feminino" suas costas vão ficar grandes e volumosas ou masculinizadas. Isso é MITO.

SE VOÇÊ TREINAR FORTE O QUE VAI ALCANÇAR É UM CORPO MAGRO E DEFINIDO! – D D D DELÍCIA!




ESTRUTURA DAS COSTAS

Uma combinação de juntas que permite a mobilidade máxima dos braços, um serpenteado de ossos e nervos que dividem a região ao meio e uma falange de músculos grandes e pequenos que se espalham desde a sua
nádega até o pescoço – UFA!  MERECE ATENÇÃO ESPECIAL OU NÃO?

 Além disso, os músculos das costas são bastante importantes para a estabilidade do corpo em exercícios para todos os outros grupos musculares.

 Sem dúvidas o grupo muscular mais complexo do corpo são as costas.

Então pensemos juntas...
Se a musculatura das costas é tão importante e complexa;
Se uma musculatura bem feminina e toda marcada é coisa linda de se ver num decotão;
E se temos que treinar nosso corpo como todo, porque não somos somente peito, coxas e glúteos...
Vamos dar ao nosso treino de costas a atenção e a dedicação que ele merece.

Então HOJE quando for treinar diga para o seu professor: Eu quero costas fortes!


Bjokas

30 comentários:

  1. Dá para vc postar exercícios que podemos fazer na academia para ficar com essas costas? bjs

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  2. Claro que sim...em breve vai estar aqui...
    Bjus Marcita!

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  3. Eu confesso que nao gosto de treinar superiores em geral... mas sempre gostei de praticar esportes que trabalham essa area... qdo adolescente fazia kung fu, durante a faculdade nataçao e agora pole dance... O pole dance foi oq deu maior resultado, braços sequinhos e costas definidas.

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  4. Ai que legal, adoraria fazer aula de Pole, acho tudooooo...certamente ele trabalha muuuito as costas, equilíbrio e muita força hein nega! parabéns pelos resultados!
    Bjuss

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  5. Tá linda Paula!
    Bjocas!

    http://queriaserabettyboop.blogspot.com

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  6. Ué, pensei que era o blog da Betty oO

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  7. Menina, teu blog tá igual ao da Betty Boop! Talvez se tu mudasse a cor, terias mais identidade... só uma dica tá?!

    Beijo

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  8. Bem, esse formato é um dos que está disponível PRONTO, no blogger, esse foi o que mais me identifiquei, há vários blogs que usam esse formato, inclusive ja comente com a Dany sobre a semelhança, mas se tiveram a oportunidade de ler o conteúdo é bem diferente. A Dany relata sua rotina de dieta e treinos, na maioria dos posts, o meu trata de TEMAS relacionados à FITNESS, faço pesquisas pra fundamentar as postagens e eventualmente divulgo minha rotina - geralmente a pedidos- se tiverem a oportunidade de ler, é bem interessante!

    BJUS

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    1. É tudo inveja do seu corpão PAULINHA!!!!!!!!! Não ligue não! VocÊ tá linda e sarada!

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    2. Paula, liga n, mulherada sem limites e bom senso!!! Continue com seu blog q tá muito interessante. Foi desnecessário o que a Dany Castro fez, divulgou no facebook, enfim, foi ridículo. Se vc quisesse copiar, tenho certeza q n teria enviado msg p ela convidando p ver seu blog, mensagem q ela divulgou no face, e aqui no seu blog ficou fazendo elogios..
      Se for assim, o dela é uma cópia do da Dany Tâmega então, ou de outras meninas, o seu a única coisa de semelhante é o formato, o resto nada a ver.
      Mas é assim mesmo, vc n fez nada de errado, é pena q as pessoas n tenham educação

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  9. Gente do céu....me confundi de blog ops...mais o seu tá bem bacana...

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  10. '' ... O maior inimigo da criatividade é o bom senso ... #FICA A MINHA DICA PRA TI GURIA

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  11. Ops, entrei no blog errado... Pensei que fosse o da Dany Castro. Sorry.

    http://queriaserabettyboop.blogspot.com

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  12. http://queriaserabettyboop.blogspot.com/............HELLOW NÉ?...dANY COmO vOcE eStá dIFeRnEbnte...NoSsSA mNeNM TE cOnehIci...Me fLA CoMo Vão OS TrEINAOS

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  13. http://queriaserabettyboop.blogspot.com...hElOow oI DnAy SUa LiNDA...CoMo vOce eSta DifErEBNtE,Me CoNTa tUdO DoS TEiNoS...SOu sUa FÃ aMEi sE CaBeLo lOuRo

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    1. aff, pra que ofender a moça? qualquer um pode fazer um blog desse, já havia varios blogs sobre treino, dieta, rotina de treinos e tal, que coisa feia! vai treinar e deixa de esculhambar os outros, porque a paula tá muito bem! LINDONA PAULA!

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  14. Moça, você é muito bonita e parece ter um monte de coisa legal sobre musculação/dieta para acrescentar mas tente, por favor, dar um toque pessoal no seu blog...está quase idêntico ao blog da Dani Castro e, por isso, vc está sendo esculachada no fb... Só dando um toque pq creio que vc nao teve má intenção, mas foi bem ingênua...
    Boa sorte
    Bianca

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  15. OQ eu achu ou deixu de axar é probl meu certo...só qestão fzndo uma coisa q não seria mtu legal...esculhanbar a moça por conta de uma pessoa tbm q cresceu lendo e cpiando os blgouis de larasuliano,danitamega e trodas outrs...vamos dar um credito pra menina minha gte ela é humana como a gte...bom isso q eu penso

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  16. Eu não acho que ela copiou o blog da dany não vcs estão esculachando á toa esse formato esta disponível para qualquer um inclusive muitos outros blogs de dieta e musculação tem nesse formato que ja é pronto ... agora se o formato do blog da dany fosse exclusivo a ela ou seja se ela estivesse feito ai sim poderia dizer que ela copiou porém esse formato esta disponível para qualquer um... e o conteúdo também nada copiado ela fala da rotina de treinos dela... e não da Dany castro... meninas chega de fazer tempestades em copo d´agua.. e cada faz seu blog e posta o que quer.. pelo menos aqui não estou vendo nenhuma fotinho de bety boop...!!!

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  17. Paula lindissima sempre eu a conheço pessaolamente e jamais ela faria plagio de blog nenhum até pq ela não tem tempo de ficar nesse leva e tras de grupos e afins vai cada uma cuidar da vida e dos treinos de vcs

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  18. Paula não conheço você.. Mas não ligue não. Realmente o formato é igual ao da BettyBoop, maaaaaas se esse formato é pronto, não há do que se reclamar.. A Danny comentou e muitas meninas levaram pra um lado pessoal que até esse momento ainda não entendi o pq.. Não ligue, continue com seu blog, e conte mais da dieta e treinos, pq vc é linda, corpo maravilhoso e super educada.. Vou seguir seu blog. Beijooooo

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  19. Paula, posta seu treino de pernas pra gente.. Beijuuuu

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  20. moça pra mim vc não copiou blog de ninguém vai em frente com seu blog a cor e a aparencia para quem curte dicas de musculação e dieta não importa o que importa realmente é o conteúdo e os seus resultados que so tem a acrescentar no crescimento de quem tem o foco e objetivo iguais aos seus, e quem esta esculhambando ai são um monte de puxa saco, de outra pessoa que com certeza se inspirou em outros blogs para criar o dela.. como dâni tâmega e outras divas de inspirações que existem na net...

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  21. Ai gente, pelo amor né???? bom senso e educação são necessários sempre!!! Engraçado que esculhambar os outros como anônimo é muito fácil!!! vão lá e coloquem os nomes se são tão boas assim a ponto de sair descendo a lenha na menina!! Sinceramente, de semelhante com o blog da Dany só tem a cor, o conteúdo é diferente sim, basta praticar o seguinte exercício: leitura. Além disso, tenho certeza q diversas meninas que tem blog tem conteúdo semelhante e ninguém sai dizendo por aí que uma copiou a outra. Esse modelo n um formato disponível? então pronto, n tem o que reclamar!!

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  22. Parabéns, seu corpo está super lindo, posta, quando possivel, seu treino atual.

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  23. Deusuuulivre!!! Mas tem gente doente nesse mundo!! Tudo isso por causa de uma cor de blog e temos semelhantes como zilhões de blogs que existem. Minha nossa!!!
    Paulééte, manda ver no teu blog e te recupera pra gente ver tu ficar mais deusa ainda.
    Tô só te bizolando!! ;)

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  24. Muito obrigada pelo carinho de todos....recebam o meu carinho também, to me recuperando bem da cirurgia, treininho beeemmm leve, pra tudo dar certo...e em breve, volto aos treinos com força total...

    Bjus pessoas queridas!

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