AVALIAÇÃO CALCULADA!

Oi pessoas, tudo bem com vocês?

Sábado dia 28 de abril fiz minha avaliação, pra quem não sabe estou numa fase de ganho, na qual aumento o peso com o objetivo de aumentar a massa magra, e a estratégia ta dando muito certo!

Tive um aumento bem expressivo de peso e consequentemente os perímetros também aumentaram - A-DO-REI.

O percentual de gordura subiu um pouquinho, mas é normal que isso aconteça. Vou fazer mais uma fase de ganho, segundo meu Professor poderei chegar quem sabe aos 70kg - Ui Delícia, amei essa parte, fiz até uma dancinha "di genti felix" quando ele me falou isso! Tenho pânico de ficar magrela!

As tabelas do comparativo:

COMPOSIÇÃO GERAL	25/02/2012	27/04/2012
PESO	61.3kg	66.2kg
ALTURA	1.69m	1.69m
IMC	21.48	23.17
%GORD. ATUAL	14.66%	16.04%
MASSA MAGRA	52.35kg	55.57kg
MASSA GORDA	9.00kg	10.63

PERÍMETROS	25/02/2012		27/04/2012
	Direito	Esquerdo	Direito	Esquerdo
BRAÇO CONTRAÍDO	25,2 cm	25,8 cm	26,5 cm	26,8 cm
COXA	57,7 cm	57 cm	60,8 cm	60,1 cm
PANTUR.	37,1 cm	36,9 cm	38 cm	37.8 cm
CINTURA	64,4 cm		67 cm
ABDOME	70,5 cm		73.4 cm
TORAX	88,3cm		88,7 cm
QUADRIL	96,6 cm		101 cm

Comparativo das fotos: -Uiaaa tava frio pra dedéu e eu de biquini!                                                                                                                                                                                         

28/04/2012

25/02/2012

Analisando as fotos:

Em 28/04:

Braços mais fortes e mais definidos;

Abdômen com volume maior ( mais quadradinha - isso a Paulinha não gostou!)

Coxas com volume maior e maior definição também;

Ahhh, e o que não aparece ai, glúteo beeemmm maior também!

O que meu Treinador falou:

Nesta fase você teve um ganho de 4Kg 900 gramas de peso, com isto aumentou em 3Kg 220 gramas de massa magra e 1 Kg 630 gramas de massa gorda.

Estou enviando em outro anexo sua periodização e ficha de treino, Paula seu ganho foi excelente, continuaremos em um período de ganho, a meta será ganhar entorno de 2Kg, isso deve ocorrer com muita qualidade em sua dieta, sua dieta deve ser brevemente positiva e com muita qualidade.

Parabéns!

Na verdade isso foi o que ele escreveu, e foi com esse parabéns aí, bem grandão! A-DO-RO! 

O que ele falou foi: Olha eu acho que dá pra gente chegar a uns 68 - 70kg, se for com essa qualidade! 

Eu disse: Ui Delícia! Sim, sim, sim, p-p-p-please, eu quero e prometo me comportar!

E foi isso, continuo com a dieta positiva, comendo de 3 em 3 horas, muita aveia, banana, batata doce, macarrão integral e abacate, o citrus aurantium pra segurar as gordurinhas e tudo mais que está na minha dieta.

 E eu sei que to devendo uns videozinhos, mas prometo que em breve estarão aqui!!

Ahhh....quero agradecer toooodaaasss as mensagens que estão me mandando, cada uma mais fofa que a outra, meu coração fica muito feliz, eu gostaria de poder ajudar todo mundo mas na minha vida doida não ta cabendo mais muita coisa...Vou respondendo assim que é possível, obrigada por me acompanharem e me motivarem todos os dias...

Beijos, beijos mil beijos no coração de todos vocês!